高中家长看过来，5个技巧，让孩子考时超常发挥

高考决战已经打响，而考试时间又较长，因此广大考生一定注意健康状况。

考试中如何让自己的心态和身体都能平稳正常发挥，如何让自己的大脑保持清醒，从而超长发挥，这些技巧要早知道。

注意防晒，尽量不要晒太阳，保持适当的运动，比如傍晚稍微凉快的时候可以去慢跑一会儿，但是要遵从自己以往的运动节奏，如果以前也没有运动的习惯，那么此时也不要去运动，避免习惯被打乱反而影响考试。

合理搭配饮食，远离含糖或者酒精的饮料，这些饮料不但不能解渴，反而容易引起胃部痉挛。在紧张的状态下，碳酸饮料容易导致打嗝，影响答题节奏。也不要轻易尝试以往没吃过或者少吃过的食物，以免造成不适。

先意识到这都是正常的心理反应，不必过于关注，若实在无法平复心态，可以采用深呼吸放松法或者躯体“紧绷——释放”放松法。若是在室外，可以剧烈运动一分钟，比如做一分钟俯卧撑、原地用力跳跃等，不要独处，要跟同学待在一起聊聊天，这样有助于放松心态。

这是过于焦虑所致，可以深呼吸，调整坐姿，转移一下注意力，考前少喝水。

特别是冰镇西瓜等瓜果，容易拉肚子。

家长心疼孩子高考压力大可以理解，但千万不要做这些事：

1、不要给孩子买很多以前没给他吃过的东西。人的身体是有适应过程的，突然吃这些容易引起肠胃不适；

2、考试结束前，都不要在孩子面前提“考完就解放了”、“辛苦了”、“考完就如何如何”之类的话，免得孩子心态放松，影响发挥；

3、祈福之类的活动可以自行去做，不要拉着孩子一起，也不要过多强调，避免打乱孩子的学习规律，给他带来心理压力；

4、不用刻意陪考，平常怎么做，考试时还是怎么做，就让孩子跟同学们一起行动，免得孩子担心考不好而压力过大。