中考前致家长的一封信—调整心态 用心相伴

发布日期:2024-06-15 10:30:38   浏览量 :374
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中考倒计时

家长怎么做

各位家长,中考进入倒计时,您正在淡定地陪伴着孩子?还是也遇到了这些常见的疑问呢?



孩子放学回家,家长要尽力为孩子创造一个超级安静的环境,保证孩子能全情投入学习冲刺吗?

当感觉孩子越来越紧张时,我们家长也越来越不安,家里氛围有点不自然,这正常吗?



中考越来越近了,孩子身体负担也越来越重,要为孩子加餐吗?要进补吗?

您也有过这些疑问吗?

下面的这些建议或许能帮到您~




帮助孩子淡定的方法

备考期间,孩子的焦虑容易突显。究其原因,有些孩子患得患失,甚至自我怀疑;有些孩子担心遇到突发情况影响发挥;有些孩子觉得备考状态在下降因此不满。


面对种种情况,我们家长一定要稳住。可以采取以下行动,帮助孩子树立自信心。


家长先自信



从现在开始试着成为孩子的榜样,尽力自信起来。家长要做孩子的“定心丸”,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以安慰。认真倾听孩子诉说他的考前心情,并平静地表达自己的理解与支持,已经可以传递你的沉稳,帮助孩子淡定。


言语鼓励



与孩子见面时,您可以尝试用肯定的眼神看着孩子,或者在合适的时机用您的手拍拍他的肩膀,口吻轻松地说:“我们相信你,你也要相信你自己啊。”在电话里也可以进行类似的表达。


行为评价



家长可以对孩子的行为大力认同和赞赏。例如,“你这个星期作息很规律”,“你完成了最重要的练习。”当孩子感受到您对他的肯定时,他们的自信心就会自然而然地提高。


勇敢迈向未来



这个阶段有些孩子会对未来很焦虑,家长应鼓励孩子勇敢迈向未来。以前我们可以强调中考的重要性,但冲刺阶段应鼓励孩子迈向未来。在人生的漫漫长路中,中考是成长的一站,无论结果如何,我们都会带着经验,继续开创自己的人生。



帮助自己淡定的方法

有些家长在孩子考试前有点不知所措,对孩子格外殷勤和小心。这反而让孩子感受到你的焦虑和压力。


无为而治



我们建议,家长这个时段应该营造的是愉快的家庭氛围。但不必小心翼翼、担惊受怕,应当像往常一样,该说什么说什么,该做什么做什么——“无为而治”是最好的。家长要做的是给孩子提供一个正常的环境,不要让孩子感到家长如临大敌。


微笑胜于安静



周末家长不需要刻意制造绝对的安静和独立的空间,甚至将孩子与世隔。如果家里有一些欢声笑语,茶余饭后的轻松交谈,不仅可以减缓孩子的考试压力,还可以协调家庭的关系。



饮食建议

有些家长会迫切想在食谱上给孩子的中考助力,例如开始做燕窝、人参给孩子,其实没有必要。最好不要打破之前的生活习惯,因为让孩子适应新的饮食习惯也需要一个过程,可能还会增加胃肠不适等不必要的麻烦。合理搭配饮食结构,保证孩子营养均衡就可以了。


保证睡眠,作息规律



在生活起居上可以加强调理,使孩子周日在家也能休息得当,保持作息与中考作息同步,会更有利于他们的中考发挥。


提神饮料避免过量



随着学习量越来越大,身心很容易疲劳。为了抵制瞌睡,不少学生会靠咖啡等饮料来提神醒脑。

事实上,如果长时间通过摄取咖啡因对抗疲劳,大脑本身的调节功能会逐步退化,从而养成对咖啡因的依赖,于是在考试前也需要通过该方式克服疲劳。

但在中考时,人的情绪会处在高度兴奋状态,如加上咖啡的刺激,过分兴奋反而会影响考试的正常发挥。而且,过量的咖啡因会使人情绪焦躁不安、注意力不集中。因此,家长要引导孩子采用多种方式休息,如中午短时睡眠、多运动、多放松等等,避免考前喝太多提神饮料。



关键词:稳定、熟悉、正能量

家长的支持和理解对孩子的备考至关重要。在中考倒计时期间,家长可以为孩子提供一个稳定、和谐的备考环境,让孩子们在舒适且熟悉的状态下备考。同时,家长也要留意自己的情绪和心态,从树立自信开始,潜移默化地向孩子们传递积极的正能量,做好后勤保障工作,帮助孩子平稳迈向中考。

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